Avaliação de Capacidade Física
Orientações para Execução dos Testes

Os testes serão aplicados na seguinte ordem:

1º- Teste de Capacidade de Força Explosiva de Membros Superiores

2º- Teste de Força e Resistência Abdominal

3º- Teste de Mobilidade Articular

4º- Teste de Capacidade Aeróbica

Teste de Capacidade de Força Explosiva de Membros Superiores

Orientação:

- A trena é fixada no solo perpendicularmente à parede sendo que o ponto zero situa-se junto à parede;

- O candidato senta-se com os joelhos estendidos, as pernas unidas e com as costas encostadas na parede;

- Segura a medicine ball junto da parede e com os braços estendidos à vertical;

- Ao sinal do avaliador o candidato deverá realizar uma flexão do ante-braço sobre o braço (à altura da cabeça) e lançar a medicine ball, à maior distância possível, descrevendo uma parábola;

- A distância do lançamento será registrada a partir da parede até o ponto em que a medicine ball toque no solo a primeira vez;

- Serão realizados dois lançamentos, registrando-se o melhor resultado obtido, em centímetros.

Teste de Força e Resistência Abdominal

Orientação:

- O avaliado permanece em decúbito dorsal com os joelhos flexionados a 90º (noventa graus);

- O avaliador fixa os pés do candidato ao solo;

- O avaliado mantém os braços cruzados sobre o tórax;

- Ao sinal ele realiza a flexão do tronco até tocar com os cotovelos nas coxas, retornando a posição inicial;

- O avaliador realiza a contagem em voz alta;

- O avaliado realiza o máximo de repetições completas no tempo máximo de 01 (um) minuto mantendo o ritmo constante;

- O resultado é expresso em número de movimentos por minuto.

Teste de Mobilidade Articular

Orientação:

- Tirar os sapatos;

- Sentar-se de frente para a base do banco ou caixa, com as pernas estendidas e unidas;

- Colocar as mãos uma sobre a outra e à sua frente;

- Inclinar o tronco para frente, tão longe quanto possível, sem flexionar os joelhos e sem utilizar movimentos de balanço;

- Cada candidato fará duas tentativas;

- O avaliador permanece ao lado do candidato, mantendo-lhe os joelhos em extensão;

- O resultado é medido a partir da posição mais longínqua que o candidato pode alcançar na escala com as pontas dos dedos;

- Realiza-se a segunda tentativa após um breve período de intervalo;

- Registra-se o melhor dos resultados.

Teste de Capacidade Aeróbica

Orientação:

- Divide-se os candidatos em grupos adequados às dimensões da pista;

- Informa-se aos candidatos sobre a execução correta do teste dando ênfase ao fato de que os mesmos devem correr o maior tempo possível, evitando piques de velocidades intercalados por longas caminhadas. Informa-se, da mesma forma, que os candidatos não deverão parar ao longo do trajeto (eliminação automática). Lembrar que o teste é de corrida podendo caminhar quando sentir-se cansado;

- Identifica-se os candidatos através de numeração visível situada preferencialmente às costas;

- Informa-se ao candidato a passagem do tempo da prova a cada três minutos;

- Ao final do teste soará um sinal (apito) sendo que os candidatos deverão interromper a corrida, permanecendo no lugar onde se encontravam até ser anotado ou sinalizado a distância percorrida;

- Todos os dados serão anotados em fichas próprias devendo estar identificado cada candidato de forma inequívoca;

- Os resultados para o teste serão anotados em metros com aproximação às dezenas;

- O avaliador deverá calcular previamente o perímetro da pista e durante o teste anotar apenas o número de voltas completas para cada candidato.

Divulgado em 28/06/2007 - 16h11min